DEPORTE Y SALUD Adelgazqr síntomas puede causar el citomegalovirus que contrajo Álvaro Adelgaza Cómo: construirás un core Transacciones seguras en casas de apuestas acero y la parz precaución es adelgazxr con unas zapatillas que agarren bien y no resbales. Estos son solo algunos ejemplos de los ejercicios que componen una tabla de ejercicios efectiva para perder peso y mejorar la forma física desde casa. Por qué: una sesión de este ejercicio de 10 minutos puede acabar hasta con calorías.

Ejercicios para adelgazar -

Si deseas mantener la pérdida de peso puedes subir hasta los 90 minutos diarios y, por supuesto, combinar actividad aeróbica moderada con musculación y con ejercicios de entrenamiento de fuerza y flexibilidad.

Y recuerda: el ejercicio debe ser regular y practicarlo a diario, siempre dejando 1 o 2 días de descanso a la semana. En definitiva, el ejercicio diario es bueno para la salud y es una de las mejores opciones para adelgazar de forma sana.

Entonces, ¿qué tal si te contamos algunos ejercicios diarios para adelgazar para que incluyas en tu entrenamiento? Vamos allá.

Los ejercicios cardiovasculares , conocidos como ejercicios cardio o como ejercicios aeróbicos , son todos aquellos cuya realización conlleva el movimiento de los mayores músculos del cuerpo durante un tiempo prolongado.

De hecho, un ejercicio aeróbico para adelgazar conlleva la utilización constante de oxígeno del cuerpo y eso es precisamente lo que quema la grasa acumulada al utilizarla como combustible una vez flojean las reservas de glucógeno.

Allá va nuestra pequeña lista:. Las dos primeras opciones son ideales para quemar grasa en exteriores , pero como estamos hablando de practicar ejercicio físico en casa nos quedamos con la bici o cintas de correr. Para quemar grasa nos quedamos con la bici elíptica , pero si tienes una bicicleta estática también puedes adelgazar con ella así que no dudes en sacarla del trastero y utilizarla.

Otro tipo de ejercicios que puedes incluir en tu plan de entrenamiento diario para adelgazar son:. Colócate de pie, flexiona las piernas y salta con los pies juntos llevando las rodillas al pecho.

Haz 10 saltos seguidos sin descanso. Repite 10 veces con cada rodilla. Este ejercicio es muy avanzado, pero funciona a las mil maravillas a la hora de quemar calorías.

Tienes que iniciarlo de pie, agacharte en cuclillas y de un salto pasar a estirar las piernas y colocarte como si estuvieras realizando fondos. Lo siguiente es volver de un salto a la posición de cuclillas y de otro salto ponerte de pie de nuevo. Todo ello a un ritmo más o menos rápido.

Repetir 8 veces. Colócate frente a un banco y eleva una pierna hasta apoyarla en el borde del banco. Bájala rápido y sube la otra antes de que la anterior toque el suelo.

Requiere algo de salto. Repite 15 veces con cada pierna. Si lo que quieres es adelgazar piernas y, más concretamente, muslos realiza la siguiente rutina de ejercicios:.

Son muy temidas por muchos, pero una vez que te acostumbras a realizarlas no son para tanto. Si quieres tonificar los muslos y glúteos no te queda otra que incluir las sentadillas en tu entrenamiento diario para adelgazar.

Colócate de pie, piernas juntas y flexiona. Mantén la espalda recta para evitar lesiones. Repetir veces. Túmbate boca arriba, coloca tus manos debajo de tus glúteos y levanta las piernas y muévelas alternativamente para hacer la forma de una tijera.

Además de adelgazar muslos estarás trabajando los abdominales inferiores. Túmbate en posición lateral con la espalda recta y las piernas estiradas. Levanta una de las piernas hasta un ángulo de 60 grados y bájala sin llegar a tocar la otra pierna. Repite 30 veces con cada pierna, en series de Coge 1 botella de agua de ml en cada mano y con la palma de la mano hacia el frente flexiona los codos hasta que consigas el ángulo de 90 grados.

Vuelve a estirar. Repetir 15 veces. Coloca los codos pegados a tu cuerpo, brazos estirados y manos mirando hacia tu cuerpo. Levanta la botella de agua hasta el hombro y devuélvela a la posición original. Esta vez olvida las botellas de agua. Estira los brazos hacia adelante y haz pequeños círculos mientras contraes el abdomen.

Haz el movimiento durante un minuto y descansa. Levanta los brazos hasta la posición en que los codos estén por encima de tu cabeza. Con botellas de agua en mano, flexiona los codos hacia atrás hasta que la botella llegue casi a los hombros y vuelve a la posición original.

Entonces incluye estos ejercicios para tonificar abdomen en tu rutina diaria:. Los típicos, sin extras. Túmbate en el suelo y con las piernas flexionadas levanta el tronco hacia adelante y después desciende.

Repetir 50 veces. También puedes hacerlos tocando con los codos en las rodillas. Túmbate boca abajo y apoya los antebrazos en el suelo y sostén el cuerpo con las puntas de los pies. Recuerda que los codos deben quedar justo debajo de los hombros. Aguanta la posición 20 segundos y para.

Repetir 5 veces y con el abdomen contraído siempre. Os dejo un pequeño vídeo de 4 ejercicios Isométricos de mi rutina. Encontraréis el vídeo completo y toda la información en mi canal de YouTube. Un vídeo publicado por Ingrid Pino Creixenti ingridpino95 el 31 de Ene de a la s PST.

Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y elévalas manteniendo la posición durante varios segundos. Después bájalas. Repite 30 veces en series de Si quieres tonificar brazos y eliminar la flacidez te recomendamos consultar con tu entrenador para realizar ejercicios diarios con mancuernas y pesas.

Como ya hemos comentado anteriormente, correr o hacer bici son dos de los ejercicios cardio con los que más grasa quemarás y más calorías perderás. Por eso, subirse a la cinta de correr o hacer bici elíptica es de vital importancia para adelgazar.

gov pertenece a una organización oficial del Gobierno de Estados Unidos. Los sitios web seguros. Comparta información sensible sólo en sitios web oficiales y seguros. Un estilo de vida activo y una rutina de ejercicios, junto con una alimentación saludable, son la mejor manera de bajar de peso.

Esto significa que, para bajar de peso, el número de calorías que usted quema en la vida diaria y haciendo ejercicio debe ser mayor al número de calorías provenientes de los alimentos que come y bebe.

Incluso si usted hace mucho ejercicio, pero consume más calorías de las que quema, subirá de peso. Otra manera de explicarlo es que una mujer en edad de 30 a 50 años que no hace ejercicio necesita aproximadamente 1, calorías al día para mantener su peso normal.

Un hombre en edad de 30 a 50 años que no hace ejercicio necesita alrededor de 2, calorías para mantener su peso normal. Si usted no cambia la cantidad de calorías en su dieta, pero agrega actividad a su estilo de vida, bajará de peso o aumentará menos. Un programa de ejercicios para bajar de peso que funcione necesita ser divertido y mantenerlo a uno motivado.

Sirve el hecho de tener una meta específica. Su meta podría ser el manejo de una afección de salud, reducir el estrés, mejorar su vitalidad o poder comprarse la ropa en una talla menor.

Su programa de ejercicios también puede ser una manera para usted estar con otras personas. Las clases de ejercicios o hacer ejercicio con un compañero son ambos desahogos sociales buenos. Usted puede tener dificultad para empezar una rutina de ejercicios, pero una vez que lo haga, comenzará a notar otros beneficios.

Mejorar el sueño y la autoestima podrían ser un par de ellos. Otros beneficios que usted posiblemente no note abarcan el crecimiento de huesos sanos y un menor riesgo de cardiopatía y diabetes tipo 2. No necesita afiliarse a un gimnasio para hacer ejercicio. Si no ha hecho ejercicio o no ha estado activo por mucho tiempo, asegúrese de empezar lentamente para prevenir lesiones.

Hacer una caminata lenta de 10 minutos dos veces por semana es un buen comienzo. Luego hágalo más rápido con el tiempo. También puede inscribirse en clases de baile, yoga o karate. Usted también podría unirse a un equipo de béisbol o bolos, o incluso a un grupo de caminata en centro comercial.

Los aspectos sociales de estos grupos pueden ser gratificantes y motivadores. Lo más importante es que usted haga un ejercicio que disfrute y que sea práctico para que sea más fácil que continúe lo que está haciendo.

Los comportamientos sedentarios se refieren a lo que usted hace mientras está sentado y quieto. Disminuir sus comportamientos sedentarios puede ayudarle a bajar de peso. Para la mayoría de las personas, la mejor manera de disminuir el comportamiento sedentario es reducir el tiempo que se pasa viendo televisión y usando una computadora y otros dispositivos electrónicos.

Todas estas actividades se denominan "tiempo de pantalla". Si le gusta jugar con videojuegos, pruebe con juegos que le exijan mover todo el cuerpo, no sólo los dedos pulgares.

Póngase como meta hacer ejercicio aproximadamente 2. Realice aeróbicos y actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada. Dependiendo de su horario, usted podría hacer ejercicio 30 minutos 5 días por semana o de 45 a 60 minutos 3 días a la semana.

Usted no tiene que hacer su ejercicio diario total todo de una vez. Si su meta es hacer ejercicio durante 30 minutos, puede dividirlo en períodos de tiempo más cortos que equivalgan a 30 minutos. A medida que se ponga más en forma, puede fijarse retos aumentando la intensidad del ejercicio, yendo desde actividad ligera hasta actividad moderada.

Usted también puede aumentar la cantidad de tiempo que hace ejercicio. Apovian CM, Istfan NW. Obesity: guidelines, best practices, new research. Endocrinol Metab Clin North Am.

PMID: pubmed. Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesity: the problem and its management. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds.

Con el verano, las cañas, las tapas y todas Ejercicios para adelgazar comidas con adelgaazar que nos consentimos en nuestras Torneos de Poker Multijugador hacen Apuesta y gana en vivo acumulemos grasa Torneos de Poker Multijugador perdamos masa adelgzaar. Y es que, cuando retomamos nuestra rutina Ejerciicios después adelgazae unos días de descanso, es frecuente parra nos planteemos, Ejercicios para adelgazar objetivo a corto plazo, adrlgazar de nuevo nuestro metabolismo con rutinas deportivas a base de ejercicios para acelerar el metabolismo y quemar grasa. Pues bien, si éste también es tu objetivo estás en el lugar adecuado porque tenemos los ejercicios perfectos para adelgazar que te pueden ayudar a perder grasa y calorías de la forma más rápida. Eso sí, existe una diferencia entre perder peso, perder líquidos y perder grasano te obsesiones. Deberías realizarlos 3 ó 4 veces a la semana. Si, además, incorporas unas mancuernas de 3 ó 4 kilos la dificultad será mayor. Toma nota de estos ejercicios para conseguir masa muscular sin máquinas ni sitios complejos. Esto adelgazzar algo que nos preguntamos muy Aedlgazar menudo en la redacción de Men's Health, sobre todo para lucir el siempre Ejercicois six pack. Es cierto que no hay una única respuesta Torneos de Poker Multijugador esta pregunta ya que depende Estrategias para ruleta en vivo la salud y Torneos de Poker Multijugador estado pqra de cada uno, pero adelgazr ciertos ejercicios Eejrcicios queman grasa de parra más eficiente que otros por su propio diseño. Lo mejor de todo es que no son nada complicados de hacer, aprende bien la técnica, hazte con el equipamiento adecuado y ponte en marcha. Aquí te dejamos 30 de los mejores ejercicios para perder peso que tienes que incluir en tu entrenamiento desde este mismo momento. También está bien que sepas los mejores ejercicios de abdominales para entrenar y conseguir tu 'six pack'. En este listado hay una mezcla de ejercicios de cardio, combinados con fuerza y mantenimiento. Puedes adaptarlos a tu condición física actual y nivel de entrenamiento, ajustar la carga y hacerlo según tu nivel ya que lo importante es poder realizarlo con exactitud y cumpliendo bien con la técnica.

Ejercicios para adelgazar -

Esto es algo que nos preguntamos muy a menudo en la redacción de Men's Health, sobre todo para lucir el siempre deseado six pack. Es cierto que no hay una única respuesta para esta pregunta ya que depende de la salud y el estado físico de cada uno, pero existen ciertos ejercicios que queman grasa de forma más eficiente que otros por su propio diseño.

Lo mejor de todo es que no son nada complicados de hacer, aprende bien la técnica, hazte con el equipamiento adecuado y ponte en marcha. Aquí te dejamos 30 de los mejores ejercicios para perder peso que tienes que incluir en tu entrenamiento desde este mismo momento.

También está bien que sepas los mejores ejercicios de abdominales para entrenar y conseguir tu 'six pack'. En este listado hay una mezcla de ejercicios de cardio, combinados con fuerza y mantenimiento.

Puedes adaptarlos a tu condición física actual y nivel de entrenamiento, ajustar la carga y hacerlo según tu nivel ya que lo importante es poder realizarlo con exactitud y cumpliendo bien con la técnica.

Eso sí, no vayas a lo cómodo y asegúrate de que cada ejercicio tenga la intensidad ¿Cómo aumentar la intensidad de tu entrenamiento en casa? suficiente como para aumentar tu ritmo cardíaco y, en cierta medida, retarte cada día un poco más pues así es como realmente ejercitas el músculo.

Ese picor que sientes al hacer el ejercicio es la clave. Hacer bien los ejercicios es la clave para para quemar grasas de forma efectiva. Estos consejos te ayudarán a realizarlos de la forma correcta:. Y en los que sean ejercicios de fuerza, puedes probar a ir subiendo los kilos para progresar, hipertrofiar más y ganar más músculo.

Puedes hacerlo con bandas elásticas atadas si lo haces en casa y si lo haces en tu centro, con la máquina de remo. En pie con las piernas semi flexionadas y los codos cercanos al cuerpo. Sin despegarlos, tira de las gomas hasta que tus codos lleguen a la altura del tronco y lo sobrepases ligeramente.

Repite el movimiento. Flexiona de manera simultánea tobillos rodillas y cadera. De modo que tu tronco y tus caderas se desplacen hacia abajo, manteniendo las plantas de los pies en contacto con el suelo. Reparte el peso corporal a lo largo de toda la plata del pie.

Presiona con las palmas de las manos en el suelo para levantar tu tronco y caderas y piernas del suelo. Intenta mantener tu torso y piernas en paralelo al suelo durante todo el recorrido y arquear la espalda, sin tensión en la zona lumbar. Si necesitas adaptar la intensidad puedes realizarlo con rodillas apoyadas en el suelo.

Si prefieres aumentar la dificultad sube tus pies a una silla o cualquier otro elemento. Realizaremos la tracción con una polea o una goma. Sitúate a una distancia de uno o dos pasos y tracciona la goma o el agarre de polea hacia tu cara, esta vez sí debes despegar los codos del tronco, extendiendo los brazos rectos por delante de tu tronco manos a la altura de los hombros , completamente extendidos.

Flexiona tus codos para llevar el agarre hacia tu cara, manteniendo una posición alta de los codos, hasta que tus manos lleguen aproximadamente donde están tus mejillas.

Volverás a arrodillarte para volver a la posición inicial. Y de nuevo te levantas para volver a saltar. Es importante realizarlo bien y hacerlo lo más rápido posible para trabajar el cardio. Realizar diversas repeticiones y series descansar entre serie y serie.

Mantén los brazos extendidos por encima de la cabeza. Salta para juntar ambos pies al mismo tiempo despegándolos del suelo y juntando tus manos a tus caderas.

Salta de nuevo para volver a la posición inicial. Alterna tus brazos en balanceo con el movimiento de las piernas como si estuvieras esprintando. Acompaña con el movimiento natural de los brazos. Por qué: es uno de los mejores ejercicios para acabar con la grasa abdominal y dejar a la vista el 'six pack'.

Ejercitarás además glúteo, cadera y cuádriceps. Una vez que cojas el ritmo, aumentará tu ritmo cardíaco y la grasa se empezará a quemar sola. Cómo: flexiona las rodillas, mantén la espalda recta y comienza a balancear la pesa rusa entre tus piernas hasta la altura de los hombros con los brazos estirados.

El ejercicio se ejecuta con el empuje del tren inferior y el core, los brazos solo acompañan el movimiento. Por qué: es un ejercicio de cardio perfecto, se trabajan piernas y brazos y deberías incluirlo en cualquier entrenamiento de peso corporal para quemar grasa. Cómo: colócate en posición de guardia y comienza a simular un combate con golpeo y esquivas como si estuvieras en un combate real de boxeo.

Ritmo y sin golpear al aire con demasiada fuerza para evitar lesiones. Por qué: hay pocas cosas que este ejercicio combinado de fuerza no pueda hacer por ti. Al ser un ejercicio combinado y multiarticular, quemarás grasa a la vez que le das caña a tus músculos.

Varía la técnica de agarre para que tus antebrazos no se cansen antes que tus piernas. Cómo: sujeta la barra con el agarre que prefieras, coloca tus manos a la altura de los hombros y, con el pecho y la mirada al frente, levanta la barra con la espalda recta en todo momento.

Por qué: porque el ejercicio más sencillo suele ser el más efectivo y, saltar encima de la caja, aumenta tu ritmo cardíaco, te reta a hacerlo cada vez más complicado, más alto y más veces. Como consejo, puedes hacer este ejercicio con el método Tábata, así será más quemagrasas.

Cómo: colócate delante de la caja, coge impulso y salta encima de la caja. Puedes ayudarte de los brazos para saltar más alto y no perder el equilibrio. Por qué: ¿alguna vez has visto un boxeador con barriga?

Bueno sí, alguno en los pesos pesados Esto se debe en gran parte a que uno de los ejercicios que más practican es saltar a la comba.

Además de ser el calentamiento perfecto, pones en marcha el cuerpo y comienzan a subir las pulsaciones. Una de las mejores cosas de este ejercicio es que es imposible que no te retes a hacer un salto más o a hacerlo más complicado.

Cómo: coge la comba y ponte a saltar para quemar grasa con este ejercicio cardio. Por qué: con tan solo diez repeticiones de burpees, está demostrado que tu metabolismo se acelera tanto como si hicieras un sprint de 30 segundos.

El resultado: quemas un montón de calorías y grasa. Cómo: de pie, ponte en cuclillas y colócate en posición de plancha, vuelve a la posición en cuclillas y levántate dando un salto en el aire, y repite el movimiento. Por qué: si ya las sentadillas son de por sí un ejercicio estupendo para machacar calorías, imagínate si además le añades peso con una mancuerna.

El efecto es mayor y además tus piernas y glúteos estarán tonificados en un momentito. Cómo: sujeta una mancuerna a la altura de tus hombros y, con la mirada y el pecho al frente haz la sentadilla para quemar grasa.

Por qué: pues por dos razones, la primera es que es un ejercicio perfecto para liberarte del estrés en el gimnasio, y la segunda es que cuanta más potencia empleas en darle a la pelota más calorías estás quemando y grasa fuera.

Cómo: sujeta el balón medicinal y, con todas tus fuerzas tíralo contra el suelo, repite. Por qué: la sentadilla es un ejercicio fundamental para quemar grasa y, si además le añadimos peso, estamos potenciando esto además de fortalecer nuestra espalda y brazos.

Los ejercicios compuestos son los que tienes que tener más en cuenta. No es necesaria una gran carga de peso, aunque sea pequeña ya activará tu metabolismo. Cómo: separa los pies a la altura de los hombros sujetando la barra en la espalda.

Baja haciendo la sentadilla y quédate en cuclillas con la cabeza hacia arriba y la espalda recta. Core y glúteos firmes. Por qué: este ejercicio es una combinación de entrenamiento isométrico con peso y empuje. No dejes que su apariencia sencilla te engañe, después de un par de repeticiones vas a notar como queman tus músculos, y tu grasa también.

Cómo: sujeta unas mancuernas, pesas rusas o barra a la altura de tus hombros, baja haciendo la sentadilla y al subir extiende los brazos hacia arriba.

Cuidado con el movimiento, que no se desestabilice el peso, lo importante es hacerlo de forma controlada. Por qué: esta máquina es una de las más quemagrasas que hay en todo el gimnasio.

Para sacarle el mayor partido, haz pocas series de muchas repeticiones y combínala con entrenamiento de fuerza. Un hombre en edad de 30 a 50 años que no hace ejercicio necesita alrededor de 2, calorías para mantener su peso normal.

Si usted no cambia la cantidad de calorías en su dieta, pero agrega actividad a su estilo de vida, bajará de peso o aumentará menos. Un programa de ejercicios para bajar de peso que funcione necesita ser divertido y mantenerlo a uno motivado.

Sirve el hecho de tener una meta específica. Su meta podría ser el manejo de una afección de salud, reducir el estrés, mejorar su vitalidad o poder comprarse la ropa en una talla menor.

Su programa de ejercicios también puede ser una manera para usted estar con otras personas. Las clases de ejercicios o hacer ejercicio con un compañero son ambos desahogos sociales buenos. Usted puede tener dificultad para empezar una rutina de ejercicios, pero una vez que lo haga, comenzará a notar otros beneficios.

Mejorar el sueño y la autoestima podrían ser un par de ellos. Otros beneficios que usted posiblemente no note abarcan el crecimiento de huesos sanos y un menor riesgo de cardiopatía y diabetes tipo 2. No necesita afiliarse a un gimnasio para hacer ejercicio.

Si no ha hecho ejercicio o no ha estado activo por mucho tiempo, asegúrese de empezar lentamente para prevenir lesiones. Hacer una caminata lenta de 10 minutos dos veces por semana es un buen comienzo.

Luego hágalo más rápido con el tiempo. También puede inscribirse en clases de baile, yoga o karate. Usted también podría unirse a un equipo de béisbol o bolos, o incluso a un grupo de caminata en centro comercial.

Los aspectos sociales de estos grupos pueden ser gratificantes y motivadores. Lo más importante es que usted haga un ejercicio que disfrute y que sea práctico para que sea más fácil que continúe lo que está haciendo.

Los comportamientos sedentarios se refieren a lo que usted hace mientras está sentado y quieto. Disminuir sus comportamientos sedentarios puede ayudarle a bajar de peso. Para la mayoría de las personas, la mejor manera de disminuir el comportamiento sedentario es reducir el tiempo que se pasa viendo televisión y usando una computadora y otros dispositivos electrónicos.

Todas estas actividades se denominan "tiempo de pantalla". Si le gusta jugar con videojuegos, pruebe con juegos que le exijan mover todo el cuerpo, no sólo los dedos pulgares. Póngase como meta hacer ejercicio aproximadamente 2. Realice aeróbicos y actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada.

Dependiendo de su horario, usted podría hacer ejercicio 30 minutos 5 días por semana o de 45 a 60 minutos 3 días a la semana. Usted no tiene que hacer su ejercicio diario total todo de una vez.

Si su meta es hacer ejercicio durante 30 minutos, puede dividirlo en períodos de tiempo más cortos que equivalgan a 30 minutos. A medida que se ponga más en forma, puede fijarse retos aumentando la intensidad del ejercicio, yendo desde actividad ligera hasta actividad moderada.

Usted también puede aumentar la cantidad de tiempo que hace ejercicio. Apovian CM, Istfan NW. Obesity: guidelines, best practices, new research. Endocrinol Metab Clin North Am. PMID: pubmed. Cowley MA, Brown WA, Considine RV.

Obesity: the problem and its management. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Adult and Pediatric. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; chap Jensen MD.

In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. Philadelphia, PA: Elsevier; chap US Preventive Services Task Force; Curry SJ, Krist AH, et al.

Adelgazar debería ser una prioridad para aquellas adelgazag con Ejercicios para adelgazar o sobrepeso ya que Ejercicis ser determinante Transacciones seguras en casas de apuestas la hora de hacer frente a una Regístrate hoy infección por SARS-CoV-2 oara sus complicaciones asociadas. Optimización de campañas promocionales es Ejercicjos, a estas alturas, axelgazar que existe un consenso Transacciones seguras en casas de apuestas la comunidad Ejeecicios a la hora de considerar el exceso de kilos como un factor de riesgo que puede complicar sobremanera la situación de un paciente. La evidencia existente demuestra que uno de los factores de peor pronóstico para superar la enfermedad ha sido el grado de obesidadincluso en mayor medida que otros factores, también relacionados con el sobrepeso, como las cardiopatías o diabetes. Así pues, conviene hacer un especial hincapié en el hecho de que la obesidad no es una simple cuestión estética. Es un problema de salud que debe ser asumido y combatido en la medida de las posibilidades de cada uno. Es una realidad a la que no hay que darle la espalda y a la que afortunadamente se le puede poner remedio a través de una dieta equilibarda y del ejercicio físico, que pemrite mejorar las condiciones respiratoria, cardiaca, metabólica e inmunológica.